Nije potrebno iskustvo. Ovo je za potpune početnike koji žele da nauče kako da zaista koriste svoje telo. Počinjemo od nule: kako da držite kičmu, postavite lopatice i krećete se bez bola. Zatim gradimo četiri osnove – sklek, čučanj, „hollow body“ i vešanje. Nećete samo brojati ponavljanja. Shvatićete zašto svaka pozicija funkcioniše, pa ćete moći da nastavite da trenirate i kada odletite kući. Treniramo na otvorenom u parku Šiba, ispod Tokijskog tornja. Ponesite udobnu odeću i obuću.

Većina ljudi vuče rukama. Za 60 minuta ćete naučiti da vučete leđima. Fokusiramo se na tri stvari: kako držite šipku, kako postavljate lopatice i kako da napredujete korak po korak. Bilo da možete da uradite nula ili deset podizanja, to menja osećaj pokreta. Dođite onakvi kakvi jeste – pronaći ću vaš trenutni korak i krenuti odatle. Otići ćete sa planom po kom možete da vežbate u bilo kom baru. Treniramo na otvorenom u parku Šiba, ispod Tokijske kule. Ponesite udobnu odeću i obuću.

Za one koji već treniraju i žele pravu veštinu. Stojanje na rukama, muscle-up, prednji lever, planche – biramo jedan ili dva u zavisnosti od toga na kom ste nivou, delimo ih na korake i radimo na koraku na kom se trenutno nalazite. Bez nasumičnih pokušaja, bez nagađanja. Pokazaću vam šta koči veštinu: položaj zgloba, linija napetosti koja nedostaje ili korak koji ste preskočili. Onda ga bušimo. Dva sata na otvorenom u parku Šiba, ispod Tokijske kule. Otići ćete znajući tačno šta sledeće da trenirate.