Tradicionalna švedska masaža celog tela uključuje duge poteze za opuštanje i relaksaciju tela. Uključeni su opcionalno istezanje, besplatna aromaterapija i besplatni topli peškiri. Švedska masaža podstiče mozak da oslobađa hormone kao što su endorfini – (prirodni heroin tela) i hormon „dobrog osećanja“ Serotonin – koji podstiče blagostanje i sreću. Dopamin – koji je odgovoran za zadovoljstvo Oksitocin – povezan sa poverenjem i izgradnjom odnosa.

Asistirano istezanje celog tela, potpuno obučeni ili pokriveni. Kako sazrevamo, postajemo manje fleksibilni i možemo postati skloni padovima. Tehnike uključuju PNF (proprioceptivno neuromuskularno olakšavanje) istezanje koje je veoma efikasan, napredan oblik treninga fleksibilnosti koji kombinuje pasivno istezanje sa izometrijskim kontrakcijama kako bi se povećao opseg pokreta. Sada se široko koristi za poboljšanje fleksibilnosti i pokretljivosti opuštanjem mišića kroz neurološke reflekse.

Mnogi ljudi mešaju pravu masažu dubokog tkiva sa čvrstom švedskom masažom. Moja verzija je usmerena na površinske i potkožne slojeve mišića radi lečenja bola i ukočenosti u glavnoj mišićnoj grupi. Kontrakcije su sporije i obično se odvijaju preko mišićnih vlakana. Zahteva korišćenje podlaktica, laktova i zglobova, što može zahtevati jači pritisak. Osetljivost može da traje samo jedan dan, do 48 sati ili duže nakon tretmana. Moje sesije su modifikovana dubinska masaža i koriste se za maksimalno iskorišćavanje prednosti švedske masaže.