Ovo je veoma intenzivan trening usmeren na kardiovaskularni sistem, čiji je cilj poboljšanje izdržljivosti i ubrzavanje metabolizma. Vežbanje kombinuje aerobne vežbe sa promenama tempa kako bi se podstakla visoka potrošnja kalorija. Pogodan je za one koji imaju malo vremena, ali žele da održe visoku fizičku efikasnost, smanje telesne masnoće i započnu dan puni energije.

Ovaj trening je osmišljen u vidu staze sa stanicama i namenjen je poboljšanju snage, koordinacije i izdržljivosti. Smenjujte faze aerobnih vežbi sa dinamičkim vežbama koje se izvode stojeći ili na podu, a završite istezanjem kako biste podstakli oporavak mišića.

Ovaj trening je podeljen na stanice sa različitim nivoima napora, osmišljene da održe visok puls. Aerobne vežbe se izvode u nizu kako bi se stimulisao kardiovaskularni sistem i povećala potrošnja energije. Čas obuhvata tehničku demonstraciju, praćenje ritma i progresiju opterećenja. Pogodan je za sve nivoe i idealan je za one koji žele da poboljšaju svoju ukupnu fizičku kondiciju.