Ova formula je namenjena onima koji osećaju napetost u leđima ili se nalaze u stresnim situacijama. Cilj je da se kroz niz specifičnih vežbi poboljša držanje, podstakne agilnost i oslobodi napetost. Pogodan je za one koji žele ponovo da otkriju svoje psihofizičko blagostanje.

Ovo je samostalni trening koji se odvija u sali za dizanje tegova sa ograničenim pristupom. Pogodan je za one koji žele da realizuju svoj program u miru i u udobnom okruženju. Prostor je opremljen tegovima, spravama za izotonične vežbe i uglom namenjenim vežbama za slobodno telo.

Ova priprema obuhvata početno zagrevanje, vežbe sa raznim rekvizitima, uključujući i dvoručni teg i jednoručni teg, i završno hlađenje. Cilj mu je poboljšanje držanja, snage i mišićnog tonusa. Namenjen je onima koji žele da se vrate u formu ili da poboljšaju svoje performanse.

Ova sesija je namenjena samo jednoj osobi. Omogućava brzu početnu procenu, rad na mašinama i progresivne vežbe. Namenjen je onima koji žele da poboljšaju držanje, pokretljivost i performanse za kratko vreme.