Trening usmeren na poboljšanje pokretljivosti i fleksibilnosti i ublažavanje napetosti mišića

Ovo je trening pogodan za one koji žele da steknu više snage, kao i da poboljšaju svoju kondiciju, ali da rade dinamičnije u krugu, naizmenično radeći nekoliko sekundi, a zatim pauzirajući nekoliko sekundi, sve do ukupnog broja minuta za svaki blok vežbanja

To je trening namenjen osobama sa svim nivoima atletskih sposobnosti (čak i početnicima) koje žele da poboljšaju svoju snagu i kondiciju. Opcija uključuje početnu ocenu, zagrevanje, vežbe za celo telo i završni zamor.

Trening držanja tela namenjen onima koji stalno pate od bolova i osteoartikularnih bolova, posebno u vratu, ramenima, čak i leđima. Prvo ću analizirati držanje, a zatim ću izvoditi specifične vežbe za jačanje držanja za svaki problem

Vežbanje visokog intenziteta tokom kog ćemo naizmenično izvoditi faze anaerobnih vežbi i kardio vežbi visokog intenziteta i faze aktivnog oporavka ili odmora. Korisno za sagorevanje masti, ubrzavanje metabolizma i povećanje izdržljivosti i snage u kratkom periodu