Bilo da ste potpuni početnik u meditaciji ili da već dugo redovno meditirate, sastajemo se i razgovaramo o vašim iskustvima i pitanjima. Zatim ću voditi 20–30-minutnu vođenu meditaciju koja je prilagođena onome što vas trenutno zanima, bilo da se radi o disanju, fizičkim osećajima, mislima i emocijama ili praksama zasnovanim na srcu, kao što su razvijanje saosećanja i ljubaznosti. Postoji mnogo načina za meditaciju, a ja ću vam pomoći da vam bude pristupačna.

U zavisnosti od vaših potreba i iskustva, ovo može biti spor i terapeutski trening ili prilika da radite na pozama koje su vam izazov i da se dobro oznojite! Pre sesije ćemo razgovarati o vašim ciljevima, a tokom sesije ćemo se zabavljati, bilo da želite da vežbate Vinyasa Flow ili Restorative. Ako imate povrede ili ste ukočeni od putovanja, mogu da radim sa vama kako biste se osećali pokretljivije. Ako ste pod stresom i osetite se rastreseno, pomoći ćemo vam da se prizemljite i smirite.

U ovoj sesiji fokusiraćemo se na jogu kao praksu pokreta koja nam pomaže da se smirimo i utonemo u meditaciju. Prethodno ćemo razgovarati o tome na čemu želite da radite, a vaš termin će biti prilagođen vašim potrebama i iskustvu koje tražite. Bilo da tražite nešto nežnije ili energičnije, pronaći ćemo tok koji vam najviše odgovara, a zatim ćemo sedeti u meditaciji 20–30 minuta. Obično pružam usmeno vođstvo, ali ostavljam mnogo vremena za tišinu.