Ovo je program sa vodičem, koji se sastoji od visokoenergetskih vježbi, koji se izvode u nizu i isprepliću se sa kratkim pauzama. Cilj mu je da poboljša izdržljivost, snagu i kardiovaskularnu efikasnost. Pogodan je i za one koji žele da poboljšaju svoje sportske performanse i za one koji se po prvi put približavaju treningu.

Ovo je trening osmišljen da poveća funkcionalnu snagu. Uključuje vježbe za više zglobova koje se izvode sa slobodnim tegovima ili sa tegovima. Cilj je razvoj stabilnosti, koordinacije i motoričke kontrole. Pogodan je za početnike ili one koji već idu u teretanu.

Ovo je sesija koja uključuje cijelo tijelo. Pruža gimnastiku i vježbe dizanja tegova sa naizmjeničnim fazama rada i oporavka. Cilj mu je da razvije snagu, ravnotežu i koordinaciju različitih mišićnih grupa. Namijenjen je onima koji žele da poboljšaju ton, držanje i motoričke vještine.