Ovo je klasičan trening koji uključuje zagrevanje na traci za trčanje, niz aerobnih vežbi koje se smenjuju sa bučicama i mrenažom, i opuštanje na sobnom biciklu ili eliptičnom trenažeru. Pogodan je za one koji žele da počnu da treniraju ili poboljšaju svoje fizičke performanse.

To je program podeljen u nekoliko faza, koji kombinuje aerobni rad sa snagom. Uključuje početno zagrevanje, vežbe sa opremom i mašinama, kardio aktivnosti i završni deo za oporavak. Pogodan je za one koji se već bave sportom i žele da poboljšaju izdržljivost i mišićni tonus.

To je formula dizajnirana za one koji žele da povećaju i toniraju mišićnu masu gornjeg dela tela. Uključuje ciljane gimnastičke vežbe, u kombinaciji sa upotrebom specifičnih mašina za razvoj prsnih mišića, ramena, leđa i ruku.

Ovaj trening kombinuje vežbe sa tegovima i kardio vežbe u trajanju od oko 5 minuta. Radi se sa bučicama, bučicama i izotoničnim mašinama, a uključuje sve mišićne grupe. Namenjen je onima koji su već trenirani i žele da održe snagu i tonus.

To je program koji vam omogućava da ojačate određeno područje, kao što su noge, stomak, prsa, leđa ili ruke. Uključuje ciljane vežbe sa ili bez opreme, koje imaju za cilj jačanje zahvaćenog područja. Preporučuje se onima koji žele da rebalansiraju masu ili da intervenišu na manje razvijenim delovima.