To je energičan trening, koji se odvija u kompaktnoj sesiji. Ova formula je idealna za one koji imaju dobru atletsku pripremu i žele da održe elastičnost i fizičku formu u kratkom vremenu.

Ova formula je idealna za one koji žele ili moraju da posvete malo vremena osećaju dobrobiti. Pilates se sastoji od pokreta koji, iako nežni, jačaju i toniraju mišiće uključivanjem različitih delova tela i poboljšavaju držanje, fleksibilnost, tonus i ravnotežu. Postoji kratka uvodna faza kako bi se razjasnile potrebe svake osobe i bolje prilagodila lekcija. Nakon toga, oni koji žele mogu da podele svoja osećanja.

Individualna lekcija je u potpunosti posvećena potrebama osobe. Uključuje vežbe slobodnog tela ili vežbe uz korišćenje male opreme koja će biti napravljena posebno nakon što klijent izrazi svoje potrebe u pogledu željenog i/ili neophodnog rezultata koji treba postići.

To je trening osmišljen da podstakne kretanje i interakciju. Pruža grupni trening, na nivou koji odgovara korisnicima uz odgovarajuće izmene tamo gde je to potrebno, nakon čega sledi prostor posvećen druženju i odnosu između učesnika.