Pilates slobodnog tijela vam omogućava da priđete pilatesu bez straha od upotrebe velikih mašina. Trenirate u slobodnom tijelu ili uz pomoć malih alata, kao što su elastika, valjci, krugovi, softbol i fitbol. Vježbe uključuju ciljane dijelove tijela, kako bi se osiguralo kompletno, čak i ako je trening niskog intenziteta, i pogodne su za osobe sa bilo kakvom sportskom pripremom.

Čas uključuje upotrebu mašina za reformer i kadilak i namijenjen je za najviše 4 osobe. Kombinacija vježbi disanja, početnog i konačnog istezanja, raznovrsnih pokreta za noge, stražnjice, ruke, ramena, leđnih mišića, pektorala i trbušnih mišića pogodna je za sve vrste potreba: za one koji žele da izgube težinu, poboljšaju držanje ili povrate pune motoričke sposobnosti, na primjer nakon operacije.

Ovaj čas uključuje upotrebu reformatora i kadilaka mašina. Počinje sa vježbama disanja i istezanja koje pripremaju tijelo za upotrebu alata. Vježbe i sekvence su usmjerene na toniranje abdominalnog zida, kao i na toniranje cijelog tijela, ispravljanje posturalnih nedostataka i pomoć u rehabilitaciji.