To je praksa meditacije i joge koja je prenesena iz hrama. Učestvujte u laganoj odjeći. ​Anapanasati Mindfulness meditacija Disanje je nježno i tiho. „Ana” znači disanje, „apana” znači dah, a „sati” znači koncentracija. Sonyoga Ocheyobeop (metoda mekoće pet tijela) je To je jedan od najosnovnijih predmeta Seonmudoo treninga, a naziva se i Ochejo (pet vježbi za tijelo). Na osnovu anatomske i fiziološke strukture i funkcije ruku, nogu, glave, leđa i abdomena, kretanje udova, uključujući kičmu, lagano opušta udove kako bi se ublažila fizička i mentalna napetost, ispravlja osteoartikularne zglobove i povećava elastičnost mišića. Ocheyuyop (metoda mekoće pet tijela) je vježba meditacije koja opušta um i tijelo i promoviše zdravlje kroz harmoniju tijela, uma i disanja, osim jednostavnog pomjeranja tijela.

Seonmudoh je praksa i zdravstvena metoda koja obuhvata meditaciju, jogu, čigong i borilačke vještine koje su se odvijale u hramovima. Seonmudo, koji je počeo sa interesovanjem za prosvjetljenje i praksu, bio je veoma atraktivna praksa za mene koji sam praktikovao tekvondo. Počela sam da praktikujem Sunmudo 1998. godine, a od 2002. godine predajem u sjedištu Seula. Od 2008. godine predajem u Golgulsi, sjedištu Sunmuda, a od 2015. godine predajem u sjedištu Seula. 15 minuta meditacije Odmorite se od tijela i uma kroz meditaciju disanja Imate ga. Seonchaejo 20 minuta Otvrdnuto tijelo i um sa otvrdnutim tijelom i sunčanom jogom Otpustite. Osnovni pokreti borilačkih vještina Sunmu 20 minuta Changji, Changjok front kick, Changjok side kick, revitalizujte svoje tijelo i um Duva. Seongigong 20 minuta Pokret meditacije u pokretu je jedno tijelo i um Podsjeća me. Mudra meditacija 15 minuta Pratite svoje tihe pokretne ruke kako biste osjetili energiju života, tijela, Imam duboku tišinu svog srca. Čedam Razgovaraju o svakodnevnom životu i vježbaju dok piju čaj.